增强免疫力的食物有哪些?你吃对了吗
时间:2020-03-21 14:23  来源:  作者: 宿松新闻
摘要:增强免疫力的食物有哪些?在我们的日常生活中,食物一直都扮演着非常重要的角色,这是我们身体营养的来源,吃得好,身体吸收了充足的营养,免疫力才能提升。既要拥有好身材,又要拥有强健

增强免疫力的食物有哪些?在我们的日常生活中,食物一直都扮演着非常重要的角色,这是我们身体营养的来源,吃得好,身体吸收了充足的营养,免疫力才能提升。既要拥有好身材,又要拥有强健的免疫力,我们该怎么做?生活中能增强免疫力的食物有哪些?下面小编就来给大家分享一下吧!

增强免疫力的食物——健身人群的营养补充

随着健身运动的流行,更多人追求一种健康、有肌肉线条的美。众所周知,挑食、节食容易造成身体损伤,也会破坏人体免疫系统的健康。因此我们既要吃饱,也要吃好,加上运动锻炼,身材想不好都难。尤其在这个特殊时期营养必须要跟上,在高蛋白质低脂肪健身餐的基础上,也可以加量补充更多的蔬菜水果,丰富一下蛋白质的种类。

增强免疫力的食物——日常营养要跟上

根据中华医学会肠外肠内营养学分会的专家给到的建议,这段时期,我们除了要尽量避免接触病源外,个人及家庭应该保持良好的营养状况,增强免疫力。饮食营养专家也建议,每天要摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶和坚果,新鲜蔬菜和水果,且要在平时的基础上加量。要保证食物来源、种类及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配,特殊时期,就不要节食和减重啦,每天也要保证规律的作息和充足的睡眠。

增强免疫力的食物——营养补剂你选对了吗

在这段时期内,也可以吃适量的复方维生素、矿物质及深海鱼油等健康食品。对于没怎么接触过此类健康食品的小伙伴们可以说是很发愁了,既要选择大品牌,也要营养全面,毕竟谁也不想总吃一大把药丸吧,有了这个诉求,不妨也尝试一下雀巢健康科学的佳膳悠选全营养配方粉。它含有27种维生素和矿物质,帮助我们全面补充营养。一杯250ml的配方粉(约55g雀巢佳膳悠选配方粉+210ml温水)中就含有10g优质的蛋白质,其中5g还是乳清蛋白,它采用的是乳清蛋白与酪蛋白1:1的科学配比。配方粉中所添加的益生元,作为益生菌的“养料”,能够促进益生菌的生长繁殖,维护肠道菌群的平衡,提高身体免疫力。

不得不说,增强免疫力与日常饮食的补充是息息相关的。以上增强免疫力的食物也介绍了很多,大家也一定要根据自身的身体状况去选择,只有确保摄入充足的营养,身体才能更加强健。当然,坚持运动锻炼与规律的作息习惯也是同样重要的。当今特殊时期,如有身体不适,还是要准确判断,及时就医哦。希望大家都能拥有健康、强壮的体魄!


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